CDブックデータベース : マインドフルネス

親と子どものためのマインドフルネス——1日3分!「くらべない子育て」でクリエイティブな脳とこころを育てる(気持ちがスーっと落ち着くマインドフルネス・エクササイズCD付) - エリーン・スネル, ジョン・カバットジン, 出村佳子　Amazon
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出版社 ‏ : ‎ サンガ (2015/8/28)
発売日 ‏ : ‎ 2015/8/28
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 197ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4865640258
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4865640250

収録トラック情報
1 / 11 エクササイズ1:静かにすわろう 9:13
2 / 11 エクササイズ2:子どものカエル 3:36
3 / 11 エクササイズ3:呼吸に気づこう 8:07
4 / 11 エクササイズ4:スパゲッティ・テスト 5:40
5 / 11 エクササイズ5:ストップ・ボタン 3:32
6 / 11 エクササイズ6:いやな気持ちの手あて 5:11
7 / 11 エクササイズ7:安全な場所 4:24
8 / 11 エクササイズ8:悩みのベルトコンベア 4:51
9 / 11 エクササイズ9:思いやり 3:04
10 / 11 エクササイズ10:こころの部屋の宝物 3:58
11 / 11 エクササイズ11:ゆっくりおやすみ 4:48

計　56分23秒

感想・メモ
・ナレーションは洋書を翻訳した「出村佳子」だろうか？
・タイトル通り、親と子どもが行うマインドフルネス瞑想を収録。ジョン・カバット・ジンが寄稿している。
・一息入れず、早いペースで誘導を行うので集中するのがやや大変かも。
・子どもと行うことで、落ち着き、イライラ解消、泣き虫、集中力アップ、ADHD(注意欠陥・多動性障害)などの改善に役立つという。

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タグ：: #エリーン・スネル; #ジョン・カバット・ジン; #出村佳子; #マインドフルネス; #瞑想; #親と子ども; #子育て; #くらべない; #1日3分; #エクササイズ

心を整えるマインドフルネスCDブック amazon

心を整えるマインドフルネスCDブック [ 人見ルミ ] - 楽天ブックス
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単行本（ソフトカバー）: 120ページ
出版社: あさ出版 (2016/4/15)
言語: 日本語
ISBN-10: 4860638735
ISBN-13: 978-4860638733
発売日： 2016/4/15
梱包サイズ: 19 x 15 x 1.6 cm

収録トラック情報
1 / 4 ハルニレ 10:25
2 / 4 始まりの予感～心を整える自律訓練法～ 10:21
3 / 4 光に守られて 10:06
4 / 4 夜の瞑想 10:08
計　40分58秒

感想・メモ
・トラック2のみ著者の音声付き。
・他は瞑想用のインストゥルメンタル音楽。知浦伸司の作曲。
・朝や寝る前に聴く事で乱れていた自律神経を整える効果があるという。
・音声付きの部分は1トラック10分しか無いので物足りない。入門書、初心者向け。

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