CD付 ぐっすり眠れてイライラしなくなる こころとからだの上手な休めかた - 長谷川 洋介, 貝谷 久宣 amazon
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出版社 : 高橋書店 (2017/5/27)
発売日 : 2017/5/27
言語 : 日本語
単行本（ソフトカバー） : 128ページ
ISBN-10 : 4471032577
ISBN-13 : 978-4471032579
収録トラック情報
1 / 16 1 マインドフルネスヨーガを行う前に 1:10
2 / 16 2 朝 目覚めのマインドフルネス(準備) 5:08
3 / 16 3 朝 目覚めのマインドフルネス(呼吸を深める) 5:11
4 / 16 4 朝 目覚めのマインドフルネス(感覚を深める) 5:32
5 / 16 5 夜 眠りのマインドフルネス(落ち着きを取り戻す) 8:18
6 / 16 6 夜 眠りのマインドフルネス(睡眠の準備) 6:14
7 / 16 7 夜 眠りのマインドフルネス(全身を手当てする) 3:48
8 / 16 8 夜 眠りのマインドフルネス(お休みのポーズ) 3:00
9 / 16 9 坐る瞑想 0:37
10 / 16 10 坐る瞑想(呼吸やからだの感覚を味わう) 5:41
11 / 16 11 坐る瞑想(音を聞く) 2:04
12 / 16 12 坐る瞑想(思考・感情に気づく) 1:29
13 / 16 13 坐る瞑想(「ありのままの自分」を感じる) 3:23
14 / 16 14 坐る瞑想(やさしい気持ちを持つ) 7:07
15 / 16 15 坐る瞑想(からだを深く感じる瞑想①) 2:21
16 / 16 16 坐る瞑想(からだを深く感じる瞑想②) 14:24
計 1時間15分20秒
感想・メモ
・おそらく著者のナレーション。BGM付き。
・トラック1～8はマインドフルネスヨガを収録。呼吸法を取り入れた簡単な運動・ストレッチを行う。
・トラック9～16はマインドフルネス瞑想。「いま、この瞬間」に集中する。
・忙しい人、寝ても疲れがとれない、イライラする、メンタルが弱っている人向け。
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